深圧 SHIN-ATSU 松本深圧院グループ 私達は深圧という特殊技術により、お客様それぞれにあったQOL(Quality of Life)の実現に貢献します

マコリズム 2

昨日、ソファーに座っていて気づいた。
マコリズムは座って行った方がやりやすい人もいるかもしれない。
そんなわけで詳しい理論は後日いつか。

マコリズム(座位編)

ソファーにもたれて座る。

①座ったまま左右の骨盤を交互にあげる。
②座ったまま右の骨盤を前に動かし、次に左の骨盤を前に動かす。
③座ったまま骨盤を後ろに傾ける(恥骨を前に出すようにして眼でへそを見る)、次に背中をそる。

各1分~。
ソファーに座ってできる人は、座って行ってもOKでしょう。
マコリズムでカロリー消費を増やそうという作戦ではありません!
筋力をつけて安静時のカロリー消費(基礎代謝)を増やそうという作戦です。

人の消費カロリーの70%は基礎代謝と言われていますからね。

安静にしていてもカロリーを消費するこたは可能なんですよ!


私は2か月続けてみます。
食事はいつもの通り2食で大食いします。

Before&Afterの写真は撮りますが、もちろん公開しません。
公開したら後悔するもん。



変形性股関節症を怖がらないでね