深圧 SHIN-ATSU 松本深圧院グループ 私達は深圧という特殊技術により、お客様それぞれにあったQOL(Quality of Life)の実現に貢献します

三叉神経ダイエット 2

第6回 深圧実技研修&独立開業支援セミナー を 11月6日(土)、7日(日)に開催します。




私は毎日1500Kcalくらいしか食べていません。

別にカロリーを抑えているわけではありません。
でも、体重はこの1年間をみても全く変化がありません。
基礎代謝だけでも1500Kcalくらい消費しそうなものなのに・・・?

(ここだけの話ですが、低カロリー食はアンチエイギングに効果があるんですよ。つまり老化を遅らせ長寿が期待できるんです・・・内緒ですよ。)




ゆくっリ、噛み噛みしながら食事をしてみて感じたのは、今までいかに普段早食いをしていたかということです。


ゆっくり食べるって非常に難しいです。



そこで、あみだしのが次の3つです。

1、ひとくち食べるごとに箸を置く作戦・・・これは効果的です。
2、夕刊フジを読みながら食べる作戦・・・行儀は悪いと思います。
3、食べながらキョロキョロする作戦・・・周りの人の食べ方を観察するのですが、怪しまれます。

夜は1人で食べることが多いので、1人でしゃべるわけにはいきません。
好きなあの人としゃべりながら楽しくゆっくり食べる。
家族としゃべりながら楽しくゆっくり食べる。
これが理想形なのかもしれません。



こんなところです。


たいしたことではないのですが、ひとくち毎に箸を置くといいです。
しかし、それでも私は早食いだなと感じています。


昨夜は食事を始めてから終わるまで30分でした。
かなり頑張りました。
20分から30分かけるのが効果的だと思います。

食後の胃のもたれ感がありません。


ゆっくり食べると言うことは、体重を落とす目的と言うよりも、“心の余裕”が生まれるように思いました。

もう少しゆっくり食べるようにトライしてみるつもりです。



へそまわりの腹囲を測った。
体重も計測した。

高校生の頃、64kgだった。
今は、71kg。


64kgにはしたくないけど、1日中立ち仕事をしているので脚の疲労を軽くしたい。
まずは、68kgを目指そう。


最終的には66kg。


もうここ20年間、66kgにはなったことがないから、楽しみじゃ。




まだまだ続く、三叉神経ダイエットの話。


つづく



変形性股関節症を怖がらないでね





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